Pušenje nije samo “loša navika“. To je zavisnost, duboko ukorenjena u svakodnevici, emocijama, stresu, ritualima. Zato prestanak pušenja ne izgleda isto za sve. I zato je pogrešno očekivati da postoji jedno rešenje koje svima odgovara.
Decenijama se borba protiv pušenja vodila crno-belo: ili pušiš ili ne pušiš. Uspeo si ili nisi. Takav pristup ostavio je milione ljudi između – one koji žele promenu, ali ne uspevaju da je naprave “iz prve“.
Danas znamo više.
Znamo da dim, a ne nikotin, nosi najveći deo rizika. Znamo da sagorevanje duvana proizvodi hiljade toksičnih i kancerogenih supstanci. Znamo i da je za mnoge ljude potpuni prestanak odmah – jednostavno nerealan.
Zato se sve više govori o smanjenju štete (harm reduction). Ne kao zameni za prestanak, već kao mostu ka njemu.
Ako u 2026. donosite odluku da ostavite cigarete, važno je da znate:
- neuspeh ne znači poraz
- relaps nije kraj puta
- alternativa ne znači savršenstvo, već manji rizik
Za neke će to biti farmakoterapija – citizin, nikotinski flasteri ili drugi oblici medicinske podrške. Za druge, prelazak na proizvode bez sagorevanja može biti korak ka prestanku klasičnih cigareta. Za treće – kombinacija svega navedenog uz stručnu pomoć.
Ono što je ključno jeste informisana odluka.
Bez pritiska. Bez srama. Bez poruke da “„”ako ne prestaneš odmah, nema smisla ni pokušavati“. Naprotiv, svaki dan bez dima je dobitak za vaše srce, pluća i krvne sudove. Svaka smanjena izloženost sagorevanju je korak napred.
Nauka danas jasno pokazuje da pušenje povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, hroničnih plućnih oboljenja i brojnih maligniteta. Istovremeno, istraživanja ukazuju da alternativni proizvodi bez sagorevanja nisu bez rizika, ali jesu povezani sa nižom izloženošću toksičnim supstancama u poređenju sa klasičnim cigaretama.
To nije reklama. To je realnost koju javno zdravlje sve teže može da ignoriše.
Filternativa ne govori „nastavite da koristite nikotin“. Filternativa govori:
ako već ne možete da prestanete danas — nemojte sebi dodatno nanositi štetu sutra.
Odluka u 2026. da ostavite cigarete ne mora biti dramatična, herojska ili savršena. Dovoljno je da bude vaša. Doneta uz znanje, podršku i razumevanje sopstvenih granica.
Jer prestanak pušenja nije test karaktera. To je proces. A svaki proces počinje jednom odlukom.
